Programación de CrossFit personalizada
Programación personalizada de CrossFit
Mejorar el rendimiento en CrossFit implica mejorar muchas capacidades. En nuestras programaciones generales buscamos mejorar todas las capacidades juntas, pero es habitual encontrarnos en un punto donde necesitamos mejorar unas capacidades más que otras o nos estamos recuperando de una lesión. En esos casos, recomendamos realizar una programación personalizada donde poder trabajar de manera más específica tus debilidades, adaptar los entrenamientos a tu lesión o directamente adaptar los entrenamientos a tu tiempo/lugar de entrenamiento.
Programación 1-3 días
Si lo que estás buscando es incorporar días de entrenamiento específico para combinar con las clases de tu centro, este es tu plan. Con hasta 3 días semanales, podemos buscar crear una programación que te permita centrarte ciertos aspectos de tu fitness para poder ser mejor atleta..
- Bloque de 8 semanas: 100€
Programación 4-6 días
Tu programación diaria completamente personalizada. Si buscas llevar tu rendimiento al máximo nivel, necesitarás una planificación que se adapte completamente a ti. Ya sea porque tengas ciertos desequilibrios en tus capacidades que necesites trabajar, por alguna lesión que te pueda limitar o sencillamente, para afinar al máximo tus días de entreno, esta es tu mejor opción.
- Bloque 8 semanas: 150€
Nuestra metodología
ACUMULACIÓN
En nuestras planificaciones de CrossFit trabajamos habitualmente con la metodología ATR. En este primer bloque de acumulación, trabajamos las capacidades más básicas de nuestro deporte, realizando mucho trabajo de fuerza, halterofilia, gimnásticos y endurance.
TRANSFORMACIÓN
En el segundo bloque mantenemos un trabajo similar pero aumentando la intensidad y disminuyendo el volumen. En este bloque solemos utilizar herramientas como el trabajo interválico para poder hacer un mayor volumen de trabajos a alta intensidad.
REALIZACIÓN
En el último bloque de preparación buscamos realizar el mayor número de trabajos similares a lo que podemos encontrarnos en competición. Dependiendo del momento de la temporada y de los objetivos concretos, vamos a disminuir más o menos el resto de trabajos base.
Programaciones generales
Grit Program es nuestra programación estrella de competición, diseñada para mejorar tu rendimiento general en CrossFit. Una programación genérica donde podrás compararte con atletas de todo el mundo.