Programación de Gymnastics personalizada

Programación personalizada de Gymnastics

Los movimientos gimnásticos en CrossFit suelen ser los movimientos que más se tardan en desbloquear, ya que requieren de una combinación tanto de fuerza como de técnica. En nuestro plan personalizado trabajarás con Chiara Sudati, gimnasta y entrenadora para ayudarte a detectar tus fallos. y trazar un plan para llevar tus gymnastics al siguiente nivel.

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Programación 1-3 días

Si lo que estás buscando es incorporar días de entrenamiento donde centrarte en la parte gimnástica pero sin dejar de lado tu entrenamiento habitual, este es tu plan. Con hasta 3 días semanales, podemos buscar potenciar 1 o 2 movimientos gimnásticos y mejorar tu técnica y capacidad en ellos.

  • Bloque de 8 semanas: 100€

Programación 4-6 días

Si necesitas centrarte a fondo en tus gimnásticos y estás dispuesto o dispuesta a sacrificar parte de tu entrenamiento, este es tu plan. Un intensivo de 4-6 días a la semana donde nos podremos centrar en mejorar todos tus movimientos gimnásticos.

  • Bloque 8 semanas: 150€

La base de la gimnasia

FUERZA


La base de los movimientos gimnásticos ha de ser la fuerza. Si queremos ser capaces de realizar ciertos movimientos, hemos tener unas capacidades mínimas de fuerza que nos permitan hacerlos. Un fallo muy común es querer lanzarse a aprender el bar muscle-up sin antes ser capaces de realizar una dominada estricta. Si construimos una buena base, nuestra capacidad en los gimnásticos mejorará.

TÉCNICA


La técnica es esencial si queremos ser capaces de realizar cualquier movimiento gimnástico de manera eficiente. Sin ella, es posible que seamos capaces de hacer los distintos ejercicios, pero nos vamos a cansar mucho más de lo necesario. Trabajar la técnica desde el inicio es clave para no mecanizar malos patrones. Si conseguimos mecanizar la técnica adecuada, seremos mucho más eficientes.

Programaciones por bloques

Si estás buscando desbloquear o mejorar un movimiento concreto y crees que no necesitas tener feedback de un entrenador para ello, échale un vistazo a nuestros bloques de gymnastics.