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Programación de carrera

Programación de carrera para mejorar tu marca de 5k y 10k. Si quieres mejorar tu run sin dejar de lado tu entrenamiento habitual, este es tu plan.

Planificación de 8 semanas para mejorar tu carrera.

Vídeos demostrativos de todos los ejercicios.

Atletas que quieran mejorar su rendimiento en carrera en distancias alrededor de 5 y 10 kilómetros, independientemente de su deporte habitual. Dependiendo de tu entrenamiento habitual puedes escoger realizar 1, 2 o 3 días por semana. Recibirás una guía de qué días escoger en el correo de bienvenida.

Este plan está diseñado por nuestro coach Gerard Caballé, especializado en deporte de alto rendimiento y CrossFit, y con varios años de experiencia en atletismo profesional.

Descubre todas nuestras programaciones en nuestra página web www.gritprogramming.cf. Si tienes cualquier duda sobre qué plan se ajusta mejor a tus necesidades, escríbenos a info@gritprogramming.cf

Halterofilia 360.1

Programación de halterofilia de 3 días para combinar con tu entrenamiento.

Programación de CrossFit

Comparativ.pdf

Conoce nuestra programación de CrossFit enfocada a mejorar el rendimiento en competición.  Nuestro método de ciclos cortos que te permitirá estar en muy buena forma durante toda la temporada, para que puedas competir de manera habitual a tu mejor nivel. Escoge el plan que mejor se adapte a tu tiempo y si quieres contar con coaching o no.

Programación de Fuerza

Planes estrella de fuerza, pensados para atletas de CrossFit o atletas que quieran mejorar su fuerza básica, y plan de hipertrofia, pensando más para buscar un aumento de masa muscular además de ganar fuerza.

eventos

Primeros butterfly pull-ups

Consigue tus primeras butterfly pull-ups en 8 semanas.

Capacidad bar muscle-up

8 semanas para mejorar tu capacidad en BMU.

Primera dominada estricta

Consigue tu primera dominada en 8 semanas.

Clean 360

Programación de clean de 3 días para combinar con tu entrenamiento.

Primeros toes-to-bar

Consigue tus primeros toes-to-bar en 8 semanas.

Snatch 360

Programación de snatch de 3 días para combinar con tu entrenamiento.

Halterofilia 360.2

Primeros handstand push-up estrictos

Consigue tus primeros handstand push-up estrictos.

Programación de CrossFit para Boxes

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Te proporcionamos una programación estructurada y preparada cualquier tipo de cliente, dándote las herramientas para que la gente disfrute de las clases a la vez que mejora su estado de forma.

Primer ring muscle-up

Consigue tu primer ring muscle-up en 8 semanas.

Bloques de halterofilia

Para mejorar en halterofilia sólo hay un secreto, y es, dedicarle tiempo. Si quieres darle un empujón a tus marcas y empezar a mover mejor la barra, nuestros bloques de halterofilia diseñadas por Andrea Romero te van a ayudar a hacerlo. 

Halterofilia 490

Programación de halterofilia de 4 sesiones semanales de 90 minutos.

Primer bar muscle-up: principiante

Consigue tu primer bar muscle-up en 10 semanas. Nivel principiante.

Bloques de Gymnastics

Si quieres saber cómo mejorar tus gymnastics, hemos preparado una serie de planes que te van a ayudar a conseguirlo. Diseñados por la gimnasta Chiara Sudati, encontrarás en cada plan un trabajo específico que te permitirá mejorar y/o desbloquear cada movimiento. 

Primeros metros handstand walk

Consigue tus primeros metros de handstand walk en 8 semanas

Primer bar muscle-up: nivel intermedio

Consigue tu primer bar muscle-up en 6 semanas.

Las clases de Open Box

¿Quieres saber cómo funcionan las clases de Open Box en nuestro centro? Te lo explicamos con detalles.

Las clases específicas

Estas clases están pensadas para trabajar las diferentes capacidades que envuelven CrossFit, tales como la halterofilia, la gimnasia, la fuerza y la resistencia aeróbica. En nuestros centros contarás con entrenadores especializados en estas materias, que te ayudarán a trabajar tus debilidades de manera específica.

Programación de Gymnastics personalizada

Grit nutrición

En Grit House proporcionamos un servicio de consulta nutricional especializado en mejorar el rendimiento deportivo y fomentar la salud.

Grit Program 60

Se trata de una programación destinada a mejorar tu rendimiento en Crossfit, incluyendo 5 sesiones semanales de al rededor de 1 hora.

House CrossFit Sant Martí

Carreras de fitness

Planificación de 7 semanas para preparar una carrera de fitness

Grit Program 180

Nuestro plan de más nivel. Se trata de una programación pensada para llegar a tu mejor rendimiento en CrossFit, incluyendo 2-3 horas de entreno diarias, divididas en 2 sesiones, enfocadas completamente para competidorxs de alto nivel. 

Grit Program 120

Se trata de una programación destinada a mejorar tu rendimiento en Crossfit, incluyendo 5 sesiones semanales de al rededor de 2 horas.

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Gymnastics core

Fortalece tu core en 8 semanas para mejorar todos tus movimientos gimnásticos

Planificación de gimnasio personalizada

Programación de CrossFit personalizada

Grit fisioterapia

En Grit house contamos con nuestro propio centro de fisioterapia. En nuestra clínica ubicada en Barcelona, ofrecemos un enfoque multidisciplinario, donde aplicamos diversas técnicas para lograr el tratamiento más efectivo para cada condición.

Capacidad en ring muscle-up

Nuevo plan de 8 semanas para mejorar tu capacidad en Ring Muscle-Ups.

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Clases de CrossFit

¿Todavía no sabes cómo funciona una clase de CrossFit? Te lo explicamos con detalles.

Clases de Halterofilia

Si quieres saber más sobre cómo funcionan nuestras clases de halterofilia te lo explicamos con más detalle en esta página.

Test page

MEET & GRIT

Barcelona, España | info@grit-programming.com

GRIT RUN

Programación de carrera para mejorar tu marca de 5k y 10k. Si quieres mejorar tu run sin dejar de lado tu entrenamiento habitual, este es tu plan.

Características

Estructura

Recomendado para

Coaching